Schauen Sie sich in einem Restaurant oder an Ihrem eigenen Küchentisch um. Wahrscheinlich isst jemand mit einem Handy in der Hand. Schnell auf eine Nachricht zu antworten oder durch soziale Medien zu scrollen, mag harmlos erscheinen, hat aber größere Auswirkungen, als man denkt. Es gibt tatsächlich gute Gründe, das Handy beim Essen wegzulegen.
Besser für Ihren Körper und Ihre Aufmerksamkeit
Multitasking beim Essen ist für viele Menschen zur Normalität geworden. Studien zeigen jedoch, dass Ablenkungen durch Bildschirme dazu führen können, dass man unbewusst mehr isst. Man nimmt das Essen weniger bewusst wahr, wodurch die Sättigungssignale des Körpers weniger effektiv registriert werden. Die Folge: Man isst eher zu viel und fühlt sich anschließend weniger zufrieden. Wenn man seine Aufmerksamkeit zwischen Smartphone und Mahlzeit aufteilt, schmeckt und genießt man weniger und isst oft gedankenlos. Achtsames Essen, bei dem man sich auf den Teller konzentriert, ermöglicht es nicht nur, die Mahlzeit intensiver zu genießen, sondern gibt dem Körper auch die Möglichkeit, rechtzeitig zu signalisieren, dass er satt ist.
Besser für Ihre Beziehungen am Tisch
Essen ist traditionell ein geselliges Ereignis. Es ist die Zeit, in der wir uns austauschen, lachen und miteinander in Kontakt treten. Sobald das Handy auf dem Tisch liegt, ändert sich die Atmosphäre. Dieses Phänomen hat sogar einen Namen: Phubbing – jemanden ignorieren, indem man ständig am Handy ist. Menschen, die regelmäßig gephubbt werden, fühlen sich oft weniger wahrgenommen und wertgeschätzt. Studien zeigen, dass dies sogar die Zufriedenheit in Beziehungen beeinträchtigen kann. Indem Sie Ihr Handy weglegen, schenken Sie Ihren Sitznachbarn Ihre volle Aufmerksamkeit. Das führt zu besseren Gesprächen und stärkeren Bindungen. Natürlich können Sie gerne auf die Uhr schauen, aber warten Sie, bis Sie mit einer Blackjack-Partie fertig sind. Dann können Sie ungestört in einem Live-Casino auf Ihrem Handy spielen.
Genieße den Moment mehr
Ohne Handy am Tisch wird Essen zu einem ganz anderen Erlebnis. Die Gerüche, die Aromen, die Gespräche – alles wird viel intensiver wahrgenommen. Diese Art des Essens, auch achtsames Essen genannt, hat sogar positive Auswirkungen auf den Körper. Die Verdauung funktioniert besser, man isst entspannter und genießt das Essen mehr. Außerdem hilft es, sich wirklich zu entspannen. Ständiges Überprüfen von Benachrichtigungen verursacht unbewussten Stress. Eine bildschirmfreie Pause gibt dem Geist Ruhe und hebt die Stimmung.
Besserer Schlaf
Wenn Sie Ihr Handy auch noch beim späten Essen benutzen, kann das blaue Licht des Bildschirms Ihren Schlaf beeinträchtigen. Es hemmt die Melatoninproduktion, das Hormon, das uns müde macht. Dadurch fällt das Einschlafen schwerer und der Schlaf wird weniger erholsam. Vermeiden Sie Ihr Handy während und nach dem Essen, um Ihre Chancen auf einen tiefen, erholsamen Schlaf zu erhöhen.
Gutes Beispiel für Kinder
Für Kinder ist bildschirmfreies Essen besonders wichtig. Mahlzeiten bieten die perfekte Gelegenheit, soziale Kompetenzen zu erlernen: Zuhören, Sprechen, Warten und Rücksichtnahme. Indem Sie als Familie vereinbaren, dass Handys während des Essens nicht benutzt werden, geben Sie ein gutes Beispiel. Sie vermitteln Kindern, dass echte Gespräche wichtiger sind als Benachrichtigungen oder Likes.
